在减肥的过程中，饮食是相关重要的，如果经常暴饮暴食，不注意控制以食物的摄入，很容易导致脂肪的积累，下面介绍的就是热量低而有饱腹感的食物，希望能为大家提供帮助。
牛奶脂肪量特别低牛奶具有丰富的营养成分，但是脂肪量特别低，喝牛奶之后有很好的饱腹感，却不会出现脂肪积累。
燕麦不会有明显的脂肪增加燕麦是很理想的早餐营养，可以在早餐喝燕麦粥，也不会有明显的脂肪和热量增加。
坚果类食物可以增强新陈代谢坚果类食物含有丰富蛋白质，维生素以及氨基酸等等，可以增强新陈代谢效率，也能提供大量营养，但是不会出现大量脂肪。
绿色蔬菜缓解脂肪的积累绿色蔬菜都可以在某种程度上缓解脂肪的积累，促进肠胃蠕动，减少脂肪的生成，而且也能填饱肚子。
