要想保持好的身材，需要严格的控制好食欲，但是也不可以过度节食，有一些食物不仅具有减肥的效果，而且也具有美容的作用，要想让自己变得又漂亮，身材又好，大家可以尝试，下面我们将为您详细介绍一下减肥又具有美容效果的食物。
操作方法
（01）冬瓜，冬瓜中是含有非常多的微量元素，另外钾元素的含量也是比较高的。保护心脏组织，具有非常好的消肿利尿的效果，能够将人体毒素排出去，冬瓜的热量比较低，要想减肥大家可以喝冬瓜薏米汤，可以美白肌肤，还可以减肥。
（02）猕猴桃，其实猕猴桃主要是能够将人体肠道的垃圾排出去，猕猴桃能够避免人体的脂肪，过量性的聚集，能够有效的分解脂肪，猕猴桃也是具有非常好的美容效果，能够让肌肤变得更为白皙，而且富有光泽。
（03）黑木耳，黑木耳有多种烹调方法，黑木耳是具有排毒的效果，也具有非常好的补气养颜的作用，能够让身材变得更为苗条，皮肤也变得非常的红润。大家在日常生活中可以多喝一些黑木耳汤，能够起到非常好的保健效果。
（04）西兰花，西兰花是最有美肤的作用，同时西兰花也是能够有效的延缓衰老，中年女性朋友们可以多吃西兰花，另外西兰花的热量非常低，还有大量的膳食纤维，能够预防脂肪堆积，减肥效果也不错，大家可以多吃一些西兰花。
（05）黄瓜，黄瓜的热量非常低，而且在夏季吃黄瓜是非常适合的。黄瓜中含有非常多的维生素c，能够起到美白祛斑的效果，还能够为人体补充营养，黄瓜中含有非常多的膳食纤维，也能够起到减肥的效果。
（06）西红柿，西红柿的美容作用是非常强大的，能够让色素斑淡化，也具有非常好的美容效果，最重要的是西红柿中含有非常多的膳食纤维以及矿物质，热量非常低，大家不要担心，吃西红柿会长胖，西红柿也有多种吃法，可以生吃，也可以煮汤喝，可以根据个人的习惯针对性的选择。
（07）苹果，苹果中含有非常多的苹果酸，能够增强饱腹感，起到较好的减肥效果。另外，苹果中含有非常多的微量元素以及矿物质，能够让人体的肌肤变得更为白嫩。
（08）胡萝卜，胡萝卜是能够让肌肤变得更为细腻红润。胡萝卜素具有非常强的抗氧化效果，能够美白肌肤，还能够清除人体肌肤的角质。
