对于想要减肥的朋友来说，在睡觉之前四个小时以内都不应该吃任何的东西，不过现在很多人睡觉时间都比较晚，从而导致到了十点左右就会觉得很饥饿。那么为什么想要减肥都没有办法减下去，导致身材变胖的原因有哪些？下面让我们一起来看看吧。
操作方法
（01）舍不得浪费，虽然浪费不是很好的习惯，但是如果为了避免食物出现浪费的情况，最终导致把所有的食物全部都吃完，这样很容易出现让身材变胖的情况，确实最后没有浪费食物，不过也让身材变得越来越胖。如果长时间这样，就会导致胃口变得越来越大，想要瘦身就会变得更为困难，因此建议吃上七分饱即可。
（02）依赖代步工具，如今生活水平越来越好，很多人在出门的时候都是依靠车子，即便上班也是选择乘电梯，很少会走楼梯，好不容易到了周末，基本上都不出门宅在家里，根本就没有什么时间去运动，从而导致肚子上的赘肉变得越来越好。其实想要不让身材变胖的话，平时最好多走路和多走楼梯，有时间就去运动，这样就不会让自己变得更胖。
（03）喜欢吃甜食，相信很多女性朋友都特别喜欢吃甜食，加上现在的甜食颜值很高，口感也相当不错，最终导致自己承受不住诱惑，其实吃甜食太多的话，就会让自己身材很容易变胖，还会加速老化，想要拥有完美的身材，抵制诱惑非常有必要。
（04）选择水果当正餐，虽然水果有丰富的营养价值，对于减肥也有一定的功效，但是用水果来做正餐，这种想法还是错误的，主要是由于有些水果的热量和糖分都比较高，吃多了之后就会出现变胖的情况，建议平时用餐营养均衡，还有肉类和蔬菜也不能缺少。
（05）突击减肥，很多朋友都会碰到这种情况，如果遇到聚餐的时候吃的太多，称完体重之后就会觉得很有罪恶感，此时就会有突击减肥的想法，然后加大减肥计划，想要减轻自己的体重，其实这样做是错误的，只会让自己身体吃不消，如果选择突击性减肥，只会让身体反弹速度更快，所以想要让身材变好，切记一定要制定合理的减肥计划。
（06）毫无节制进食，通常到了周末的时候，很多人都会选择在家里看电影和电视，在看剧的过程中还会吃很多零食。如果没有任何的节制进食，这样就会导致身材变得越来越胖，要是实在觉得嘴巴特别寂寞，不妨选择喝花茶或者吃水果。
（07）吃饭速度太快，现如今很多人会由于工作忙碌，为了赶时间导致在吃饭的时候选择狼吞虎咽，其实要是吃饭速度太快，就会导致大脑接收吃饱的信息比较慢，等到你觉得已经吃饱的时候，这时已经觉得特别撑。建议吃饭的时候选择细嚼慢咽，这样就能预防摄入食物过量。
（08）熬夜，要是出现熬夜的情况，第二天清晨就会发现自己好像老了十岁，确实一点都不夸张的。如果长期熬夜的话，不仅会影响新陈代谢，还会让身体里面的荷尔蒙分泌出现变化，最关键的是还会让食欲变得越来越好，从而导致身材变胖。
