随着人们的审美变化，越来越多人进入到了减肥的队伍中，希望自己变得更好。目前最受欢迎的就是21天减肥法，在这21天内，不依靠任何药物和运动，而是通过控制饮食、可进食的时间等，来达到瘦身的效果。当然这个减肥法并不简单，没有毅力和决心是无法完成的，因为只是单靠节食，所以胃部会有一些影响，虽然不会太严重，但是也会有所问题，因为要在21天内将胃部缩小让你的食量变小也是需要强烈刺激的。
操作方法
（01）第一阶段（排毒）：前三天的断食疗法，完全禁食，只饮水、蜂蜜水、淡盐水。开始的三天内必须完全的断食，一粒米一片菜叶子也不能沾，完完全全只喝水，如果是胃本来就不太好的人可以用蜂蜜水代替。每天早上喝一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口喝下，这样是为了补充水份，促进肠胃蠕动，进一步排毒。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段。
（02）第二阶段（消脂）：中八天的蔬菜水果餐，禁食主食、脂肪和甜食类。经过第一个阶段后，肚子和肠胃都已经空了，如果这个时候吃主食或者肉类的话，是会引发便秘的。所以在第二阶段中的这8天，每天三顿都吃蔬果补充能量，蔬果热量低也有助于减肥。水果可以选择糖分低好消化的品种，蔬菜可选择有助于瘦身的种类。
（03）第三阶段（习惯）：正常饮食六成饱，睡觉前5小时不进食。经历前两个阶段后，这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，自我控制必须要加强，如果又暴饮暴食的话，之前所坚持的东西就完全没有意义了。这个阶段进食最好先从喝粥喝汤开始，先让胃部逐渐适应进餐，然后慢慢开始吃主食，饭量保持六成饱就好，晚餐最好不吃或是少吃。
特别提示
注意事项<br/>1、合理安排三餐，千万不要因为受不了美食诱惑而不控制自己的食欲。<br/>2、饭后站立半个小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。<br/>3、睡前4小时禁食，因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成 脂肪囤积起来。<br/>4、早睡早起，不能过于熬夜，避免夜晚饥饿的情况出现。<br/>温馨提示<br/>如果你没有太强的节食毅力，建议不要使用该方法，不然后期会造成暴饮暴食，反弹更厉害。肠胃不好的朋友也请慎重尝试，由于第二阶段单纯摄入水果蔬菜，没有热性食物的摄入，可能会导致胃寒，严重者甚至夜不能寐。该减肥法对女性还有个弊端，就是很可能造成例假短时间的不正常，需要后期自己慢慢调理。<br/>[img:http://111.202.101.59/file/jingyan/400_300_21D4B44DB6EDA396876DCCF8F196DBF3.jpg]<br/>
