上班的美眉在办公室长期坐着，腿上很容易长肉，那么如何利用在办公室坐着的时间瘦腿呢？一起来看看吧。
操作方法
（01）在办公室坐着的时候，可不要光坐着，可以随时夹紧双腿，使脚踝，膝盖部，大腿根部并拢。需要注意的是不要轻轻并拢，这样是没有效果的，要稍微用力，能并多久并多久，累了就歇息，不累了继续。可以选择在腿中夹一本书，要坚持不要让书掉下去哦。
（02）没事的时候，可以坐在椅子上，用手撑着椅子，腰挺直，进行单腿高抬腿的运动。一只腿不动，另一只腿向上踢。每一次踢腿都要把腿打直，并且保证踢上去的腿的膝盖高于不动的膝盖。
