简要回答
4免疫力是人体自带的医生，能够阻挡外界的病毒、细菌入侵人体，也可以在人体内成立“军队”，淋巴细胞和白细胞等共同构成了免疫细胞大军。但是一旦机体免疫力遭到破坏，免疫系统无法识别外来入侵者，那么人体正常的细胞结果遭到破坏。甚至会诱发各种疾病，导致身体素质日益下降。
4个坏习惯，会导致免疫力低下！
1.不爱运动
运动和免疫力之间有一定关联，长期进行科学、规律的体育锻炼，的确能提高机体免疫力，增强免疫细胞的活性。
而且，运动能让体温迅速升高，有利于提升细胞对病毒、细菌等的吞噬效果，让免疫系统持续处于活跃状态。
而相反的，不经常进行体育锻炼的人，不仅可能存在体重超标问题，身体新陈代谢缓慢。同时免疫系统的活性也相对较差，很容易受到疾病侵扰。
2.不卫生
俗话说，祸从口出，这就是说，如果一个人不注意卫生，饭前不洗手，早晚不刷牙，保持良好的口腔习惯，那么细菌和病毒就会侵入口腔并导致疾病。
因此，人们应该在饭前和饭后洗手，将个人衣物与其他衣物分开，注意个人卫生，并每天注意个人卫生。只要养成注意卫生的好习惯，疾病就会逐渐远离你，免疫力就会提高。
3.经常熬夜
经常熬夜的人，我们会发现他们的脸色常常都不太好。脸色不太好或者衰老来得很快，其实是因为身体的自我修复和新陈代谢受到破坏。
若是你的内脏器官出现问题，导致身体的内分泌和修复的功能出现障碍的话，会导致身体的免疫功能和抵抗力都相应得有所下降。
4.精神压力大
面对越来越重的生活压力、社会压力，不少人的承受着巨大的精神压力，常常会出现焦虑、紧张、沉闷等负面情绪。
并长时间困在其中走不出来，人体的神经系统会因此受到压抑，免疫细胞活性大大下降，造成免疫力下降的出现。
拥有6个特点，说明免疫力“强大”，占3个以上，都很幸运
1.健康饮食
免疫力强的人通常注重营养均衡，吃的是新鲜、健康的食品，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。
例如，蛋白质是组成免疫系统的关键成分之一，可以补充肌肉组织和免疫细胞。维生素C可以提高白细胞的数量和活力；矿物质如锌、硒等是组成抗氧化酶和细胞因子的原材料，对人体的免疫系统起到非常重要的作用。
2.保持乐观心态，遇事别钻牛角尖
免疫功能强大，自然心态良好，情绪稳定，面对困难小问题，能保持积极向上的心态。压力过大易影响情绪，使人处于负面状态中，给细菌病毒可乘之机。
有问题多和朋友家人沟通倾诉，学会释放。
若说不出口，可培养兴趣爱好，有困难的时候转移注意力，能很好的调节心态。
3.不容易生病
对于免疫功能强大的人而言，最大的一个特点，那就是平时不太容易生病。有一些人会经常发生生病的现象，特别是换季时或者是接触感冒患者时。
这个时候病毒和致病菌便会入侵人们的身体当中，从而导致身体疾病，其实如果你存在这样的现象，也说明你的免疫力非常差。
对于免疫力差的人而言，需要通过多种方式进行调解，这样才能够使免疫力得到正常发挥。自然而然也会远离疾病，并不会容易发生生病的现象。
4.不会经常出虚汗
受到某些因素的影响，比如高温、饮食等，人体就容易出汗。如果在安静的状态下也正常出虚汗的话，那么说明要提高一下自己的免疫力了。
中医上认为，出虚汗和阳气不足有关，而这会影响到免疫力。
5.伤口愈合速度快
平时难免会出现小磕小碰，而对于身体免疫力强大的人来说，其伤口的愈合速度会比较快，不容易出现继发性感染。
其主要原因是体内的免疫细胞能够促进皮肤再生，但是若身上的小伤口愈合速度比较慢。甚至会引起其他问题，那么就要注意了，要尽快提升免疫力。
6.精神饱满
如果出现了免疫力低下的情况，可能会让人出现无精打采身体乏力的情况，这是因为免疫力会影响到人的神经系统。
所以如果你每天的精力都非常旺盛，而且精神非常饱满的话，或许能够说明免疫力比较强大。
想要提高免疫力，建议常吃4种食物
1.水煮鸡蛋
早上起床吃一个水煮鸡蛋是不少人养成的早餐习惯，一天一个鸡蛋可以及时为身体补充能量与营养，保证一上午的工作活力满满。
鸡蛋当中含有丰富的营养物质，特别是优质蛋白更容易被人体吸收和消化。平时每天坚持一个鸡蛋可以显著增强身体免疫能力，促进大脑快速发育。
2.大蒜
免疫力对我们人类来说非常重要，有了免疫力，我们可以抵抗外界的伤害，保持身体健康，多吃大蒜有助于增强人体免疫力。
根据国外一些专家的研究，大蒜是帮助人体提高免疫力最有效的食物，由于大蒜具有杀菌、保护心血管和抗癌等多种功能。因此，大蒜一直被认为是增强免疫力最强的食品之一。
3.牡蛎
牡蛎中富含蛋白质，1只中等大小的牡蛎就含有约5g蛋白质。如果吃上2~3只牡蛎，我们摄入的蛋白质就和一份鸡胸肉差不多。
此外，它还提供几种重要的维生素矿物质。1只牡蛎就含有高达8 μg的维生素B12（这可是我们每天推荐摄入量的133%），还有少量的维生素A、维生素C、烟酸、叶酸、泛酸等。
4.牛奶
喝牛奶可以提高人体的免疫能力，牛奶所含的营养价值非常的丰富，蛋白质是其含量最多的一种。
这些蛋白质经酶水解后会产生一定的作用，可以激活免疫系统，增强免疫细胞的活力。
