简要回答
血糖的正常范围可能因国家、地区和机构而异。以往常用的血糖正常范围是空腹血糖在3.96.1 mmol/L之间，但是近年来根据新的研究和专业组织的推荐，有些地区和机构已经对血糖标准进行了调整。美国糖尿病学会（ADA）推荐，空腹血糖正常范围应为3.95.6 mmol/L；餐后2小时血糖正常范围应为3.9~7.8 mmol/L。如果对自己的血糖情况有疑虑或者想获取更准确的建议，最好是咨询专业医生或糖尿病专家，医生可以根据患者的具体情况进行评估和指导，并制定合适的治疗方案。
1、饮食控制
可以选择低糖、高膳食纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果、瘦肉和蛋白质等，避免高糖、高脂肪食物的摄入，控制餐后血糖，适量分餐。同时，要了解食物的碳水化合物含量，并根据血糖情况调整碳水化合物的摄入量，均衡摄取碳水化合物，避免过度摄入。保持规律饮食，每天定时进食，避免暴饮暴食和长时间空腹。
2、适度运动
定期进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高胰岛素敏感性，控制血糖，在进行体育运动前和运动中要监测血糖水平。控制体重也有助于血糖控制，如果超重或肥胖，减少体重可有益于血糖控制，通过健康的饮食和适度的运动来控制体重。
3、规律监测血糖
可以通过家用血糖仪来监测血糖水平，根据监测结果进行调整和管理。同时，遵循医生的建议和药物治疗方案，按时服药，不随意更改药物剂量和用药时间，避免漏服或误服。
4、减少压力和改善睡眠
也有助于血糖控制，长期压力和睡眠不足可能导致血糖升高，应该采取措施减少压力和改善睡眠质量。
预防和控制高血糖需要综合治疗，包括多个方面，重要的是坚持治疗、定期检查和调整治疗方案，以达到有效的血糖控制和预防并发症。
