简要回答
生老病死是自然界的规律，每个人都是无法避免的，不过很多女性朋友都特别害怕衰老，因为没有人能够接受衰老之后的样子。如果开始慢慢变老的话，脸上就会有皱纹，而且皮肤暗黄没有一点弹性，身材也会发福，这样是会打击女性的信心的。其实衰老最重要的一个因素就是因为雌性激素分泌不足，特别是上了年纪的女性朋友，如果雌性激素还特别旺盛的话，那么还是特别年轻的状态，一般都会有这5个特征。
“雌激素”旺盛的女人，有5个特征，若没有，一运动或能改善
第一、月经规律
如果女性朋友的雌性激素分泌旺盛，那么月经就会很规律，而且经血量也是很正常的。因为雌性激素分泌正常的话，卵巢的功能才能正常运转，但是相反，雌性激素分泌不足就会有月经不调的现象。
第二、身材苗条
女性朋友最关注的就是自己的身材，如果上了年纪的话，特别担心自己会发胖或者臃肿不堪，其实身材发不发胖跟雌性激素是有一定关系的，如果雌性激素分泌充足的话，那么身材就不会变胖，而且一直保持苗条的状态。但是雌性激素，如果分泌不充足的话，或者是在平时饮食不注意，就会导致体内的油脂分泌不平衡，造成肥胖的现象。
第三、不会莫名腰疼
有很多中年女性朋友，就算是不做事情，也会经常说有腰疼的现象，而且还是痛到骨子里的那种，这就说明体内的雌激素分泌很少导致的。如果雌性激素分泌充足的话，是不会有这种现象的。
第四、皮肤光滑有弹性
其实除了身材，女性朋友最关注的应该就是自己的皮肤，上了年纪的女性，雌性激素如果分泌很少的话，脸上就会暗黄，而且还有皱纹出现。但是如果皮肤特别的红润，看起来很光滑而且很有弹性，那么就说明体内的雌性激素分泌充足而且很旺盛。
第五、情绪稳定
雌性激素分泌不足的话，体内的器官功能就会衰退，甚至还会导致内分泌紊乱，是会影响一个人精神状态的，而且脾气也会特别的差，这就是更年期典型的表现，但是如果情绪稳定而且不容易生气，那么就说明体内的雌激素分泌旺盛。
配合每天15分钟的居家运动——普拉提运动——帮你收获更健康的身
运动会给我们的身体带来很大的好处，运动也是补充氧气的最有效的方式，每天坚持适量运动，可以增强新陈代谢，促进血液循环，使我们身体保持活力的状态，如果没有时间去健身房或者去户外运动，在家里也可以做一些运动，普拉提就是不错的选择，会给我们的身体带来很大的好处。
在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。
平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
结语：每天在家里轻松做几组普拉提，健康会不请自来，同时脚蹬拉力器也有很好的寓意，“用脚蹬”意味着“登高望远”，不管事业还是爱情家庭，都会“芝麻开花节节高”，所以想要财运并且瘦身的朋友都可以尝试一下，一边做普拉提一边心里默念：“坏运气蹬走，好运气拉来，妈咪妈咪贝贝哄”！提醒大家夏天就要到了，赶紧行动起来喽。运动多了，心境也就开阔了，再大的事都不叫事，年龄真的不是问题，为了自己更年轻更健康，你愿意试试吗？
