简要回答
要是自己睡觉的时候经常说梦话，需要改善一下自己的睡眠环境。选择一个自己比较适合的床，还有要避免噪音以及光线，有一个比较好的睡眠环境也是可以稍微缓解自己的睡眠，尽量少的出现说梦话的状况。
平时饮食清淡
在睡觉之前建议不要喝茶，也不要喝咖啡，另外最好不要喝一些饮料，比如说可乐或者是雪碧，需要和东西建议喝一些热水或者是热牛奶，吃东西建议不要吃一些油腻的或者是热量比较高的，这些都可能会让胃里晚上还在运动。
进行一些有氧运动
可以在日常生活当中进行一些有氧运动，这样可以有助于放松自己的心情，让自己有一个比较好的情绪，一旦自己的精神比较兴奋或者是有些焦虑的情况，可以先听一些书法的音乐，然后放松之后再睡眠。
使用一些镇静的药物
可以服用一些安神补脑液或者是退黑素，通过服用药物的方式来增强自己的睡眠质量，要是自己的症状比较严重，就需要到医院进行治疗，特别是在出现梦游的情况下，更加应该及时的去治疗。
