简要回答
自制的降压茶可以选择杜仲叶，优质的绿茶。具体的做法是准备好绿包纸袋，分别将其装在袋中，每袋6克左右，之后将其放到干燥的地方通过晾晒。泡茶的时候，每天可泡1~2次，每次一袋沸水冲泡10分钟左右。通常选择喝杜仲茶，能够达到降低血压的作用，另外在生活中降低血压吃什么食物好？
新鲜的蔬菜
其实想要降低血压可以多吃绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜能够保证钙元素，镁元素的摄入。由于绿叶蔬菜当中的膳食纤维含量比较多，维生素的含量比较多，适当的吃新鲜的蔬菜能够达到降低血压的目的。
水果
高钾低钠的饮食对于降低血压有很大的好处，正常情况下，选择适当的吃水果对身体是有帮助的。但是人们在选择挑选水果时，不要只看钾元素的含量，还需要看一下热量。
五谷杂粮
全谷杂粮和精白米的热量其实是差不多的，但是它里面的钾元素的含量要高出很多。想要达到降血压的目的，可以选择吃五谷杂粮。因为五谷杂粮不仅能够达到降低血压的目的，而且还能够摄入膳食纤维促进消化。
