很多人在日常生活中不注意作息时间或者饮食方面的问题，长时间下去就会出现肠胃不好的情况，如果肠胃不好的话，在吃饭的时候胃口也变得不好。下面就帮那些肠胃不好的朋友介绍了一些方法，这些方法可以有效的调理肠胃。
操作方法
（01）健身很多朋友尤其是上班族的朋友，在吃完饭了以后就会坐着，然后接着再工作。长时间这样的话，肠胃自然就不好了，如果想要改善这种状况的话，可以给自己制作一个健身计划，自身的身体强壮了，在一定程度上也可以改善肠胃。
（02）喝酸奶很多肠胃不好的人，最主要的表现形式就是消化能力不好，如果比较严重的肠胃疾病，最好通过药物治疗，在后期的时候可以适当的喝上一些酸奶，喝酸奶的话，可以有效的调理肠胃，也可以让消化功能慢慢的变好。
（03）少吃多餐大部分的朋友都患有慢性肠胃疾病，对于这类朋友最好，采用少吃多餐的形式来进食，少吃多餐这种形式来进食的话，不仅可以帮助你很好的消化，而且也不会因为吃得过饱而影响肠胃。
（04）合理饮食如果本身就知道自己的肠胃不好，在平时饮食的时候就要注意饮食的合理。在饮食的口味上面，最好是以清淡为主，在平时千万不要吃那些辛辣刺激的东西，一旦吃这些东西的话，就容易刺激到肠胃，长期这样肠胃自然就不会变好。
（05）劳逸结合很多上班族的工作节奏还是比较快的，所以该工作的时候就要工作，该休息的时候就要休息。不要把所有的心思都放在工作上，在工作的过程中，如果不合理的休息的话，对于肠胃也是非常有害的。只有劳逸结合的生活，对于身体健康才是有帮助的。
（06）提高保健意识如果发现了自己肠胃不好，在平时的时候就要多关注肠胃方面的保健知识，在日常生活中，千万不要做那些对肠胃不好的行为，毕竟是自己的身体，只有身体好了，才能够去实现其他的事情。
（07）注重保暖很多肠胃不好的人还会出现畏寒的情况，对于这种情况，在平时的时候，千万不要为了穿着漂亮就穿的比较单薄，在该保暖的时候一定要保暖。在晚上睡觉的过程中，要特别注意对腹部做好保暖工作。采取这样的措施，对肠胃会非常有益处。
（08）合理安排营养这一条尤其针对于那些经常上班的上班族，由于工作时间比较紧张，所以吃饭的时候会直接叫外卖，外面的味道和自己做出来的饭的味道是完全不一样的，而且营养上也会有差异，如果有可能的话，最好自己做一些简单的便当，这样可以丰富营养，机体的调节能力也会增强。
