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爆发力是一种力量与速度结合的体能素质
(01)每天保持良好的睡眠状态
(02)每天起来现在单杠上做50个引体向上
(03)做肌肉放松训练
(04)等肌肉恢复平稳后做拉力运动
(05)训练到拉不到为止练习跑步训练
(06)跑步训练10分钟
(07)跑步训练完了后做踢腿运动
(08)全身运动放松10分钟训练结束
不可过度训练导致身心疲惫
有计划的加大运动量
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