方法/步骤
（01）将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
（02）将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。
（03）早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做1分钟。
（04）将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30—50次，再向左转30。50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。
（05）用双手拇指、食指、中指指腹向阴茎根部方向自外而内对称按摩两侧腹股沟，按摩之力宜轻柔舒适不痛为度，左右各50次。
（06）以双手拇指、食指、中指对称捻动阴茎根部、阴囊上方之精索，其用力以出现轻度酸胀或舒适感为度，左右各50次。
（07）用右手或左手把阴茎及阴囊一同握于掌心，轻轻向下牵拉150-200次，其拉力以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有轻度牵拉感为准。
（08）先左手握住阴茎的根部，然后用手指轻轻的龟头部位，然后，用左手食指和中指放在阴茎上面，右手同样的动作进行按摩。
（09）阴茎指压法是一种十分常见的阴茎保健按摩方式，若时常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效提高性能力，指压法操作很简单，反复用手指抓捏阴茎，由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。反复手抓捏阴茎会引起阴茎勃起，阴茎勃起时不必介意，可继续进行按摩，可早晚在床上进行按摩，如作为性交前性爱抚的一环，更有助于建立友爱积极的环境气氛。
（10）入浴时最好利用淋浴进行阴茎按摩，所谓淋浴按摩是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围。对于恢复睾丸能量效果极佳，勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间愈长，疲劳愈重。当然亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
