高血压（hypertension）为人类最常见的疾病之一，据流行病学调查，估计我国现有高血压患者约5000万人，每年新发病例约120万人。广义而言，体循环长期持续的不正常的血压升高称为高血压。
操作方法
（01）注意保暖对于高血压患者来说，一定要注意保暖，以免受到寒冷天气的影响，使血管收缩导致高血压。平时，可以进行适当的运动，也可以按摩身体的各个部位，促进血液循环。
（02）监测血压高血压患者血压自动调节功能降低，容易忽高忽低，这时候，一定要勤加监测，每天早晚各检查一次。如果出现过高或者过低的情况，就要找医生进行咨询。
（03）注意饮食饮食方面，高血压患者应该少吃高盐、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管的食品。此外，还应该注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要进补，最好不要吃像狗肉一样热量太大的食品。
（04）垂直律动运动垂直律动运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。垂直律动运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。律动运动，不会额外增加心脏负担，运动过程中注意饮水，可以稀释血液浓度，降低血流阻力，并且律动运动可以刺激血管内壁分泌一氧化氮松弛周边血管及心脏窦房结紧张，从而降低血压；
（05）戒烟限酒吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5 -20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。
特别提示
稳定情绪 遇事平常心对待，勿暴喜暴怒，避免情绪的波动
