很多朋友在生活中经常熬夜,加之饮食不规律，容易导致内分泌失调。那么如何调节呢？
操作方法
01调节饮食，尽量吃点清淡的，还可以吃一些降火的水果，比如：梨、火龙果、香蕉等，少吃点荔枝、龙眼上火的水果以及刺激辛辣性食物。
人体通过大小便、汗腺将体内的毒素排出，从而保证内部平衡，所以保证排毒途径的通畅，也是调理内分泌的重要环境之一。补充充足的水分，结合运动锻炼，都有注意排出体内毒素，从而改善内分泌状态。
03充足的休息：成年人需要每天保证8小时左右的睡眠。如果睡眠质量不好，则可以在睡前2-3小时内进行20分钟左右的低强度短链，也可以喝一杯热牛奶来改善睡眠质量。
04疲惫的时候，可以泡一个热水澡，舒缓肌肤，促进血管收缩、扩张。按摩按摩，可以达到舒缓精神的效果。能够缓解内分泌失调的症状。
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。定期献血能够促进体内的新陈代谢，缓解内分泌失调的状况。
06按摩：按摩可以使得身体放松，并排除紧张情绪。而且前胸、脊椎、腋下分别是胸腺、中枢神经、血管神经和淋巴富集区所在部位，对这些位置经常按摩，有利于改善血液淋巴循环，提高自身免疫力，调整内分泌。
07除了上面的调理方法，还可以通过运动来调理，运动调理对于任何一种情况都还是比较适用的，运动可以加强体质，还能舒缓全身经脉，加快新陈代谢，使血液流畅。
