促进睡眠的四个方法

现在的人因为生活、工作等各方面压力较大，药物治疗有副作用，教你几招改善睡眠

操作方法

（01）晚上睡觉之前记得先泡脚，脚底穴位多，经常泡脚好处多，也可以促进睡眠

（02）睡前喝杯牛奶，牛奶中含有色氨酸和褪黑激素可以促进睡眠，最好是买奶粉自己泡一杯喝

（03）在卧室放香蕉或者自己喜爱的有香味的水果、花之类的，淡淡的芳香可以让人的心情放松，从而尽快入睡

（04）听轻音乐可以使人全身放松，有助于尽快入睡

特别提示

睡前不宜多吃