肌肉的锻炼，没有捷径。只有坚持，如逆水行舟，不进则退。
操作方法
（01）最坚定的办法是跑步，可以锻炼全身每一块肌肉，并且均匀生长，没有副作用。（图片来源于网络）
（02）游泳则是把锻炼出的肌肉流线化，使肌肉更具美感，同时，也锻炼身体的每一块肌肉，对肌肉的塑造是最好的方法。（图片来源于网络）
（03）将进行局部肌肉锻炼时，腹肌锻炼，首选仰卧起坐，没有捷径，每天坚持，不管一天做几个，坚持，腹肌就会出现。
（04）胸肌锻炼，则首选俯卧撑，同样想最快锻炼出肌肉，就每天多练几个，慢一点锻炼出肌肉的，每天少练几个，最后会出现满意的胸肌的。
（05）想要练习手臂肌肉的，首选自然是举重，这种肌肉，欲速则不达，重量大了，会伤到手臂的，所以必须适量。
（06）最后就是背肌，背肌的最好锻炼方法，就是平推，稳定而又坚持的练习，才能真正的健身达人。
特别提示
莫伤身体
专业健身
