便秘的朋友一定要多吃蔬菜，但是众多蔬菜中，哪些最适合便秘者吃呢？
操作方法
01红薯富含的纤维能够吸收肠内水分，可以促进肠胃蠕动，帮助便秘者排出宿便，是预防和缓解便秘的首选蔬菜。
莴苣富含维生素C、铁以及叶酸，能够帮助肠胃蠕动，减轻肛门局部压力，并且对痔疮也有疗效，是非常好的健康食物。
空心菜是最适合痔疮病人食用的蔬菜，当然它除了治疗痔疮，还可以帮助肠胃消化，对于便秘患者也是非常适宜的。
韭菜含有大量的坚韧粗纤维，能够促进大肠的蠕动，有效增大大便体积，避免便秘的发生。
菠菜是营养非常丰富的蔬菜，经常食用可以润燥，对大肠还有滑肠的作用，从而起到预防和改善便秘症状的作用。
白萝卜所富含的特殊成分可以促进胃液分泌，帮助肠胃消化，有效调理肠胃内部环境，达到治疗和预防便秘的功效。
南瓜是一种低热量的健康食物，它所含的丰富植物纤维有良好的通便作用，特别对于中老年便秘者，南瓜性温低糖，更应多多食用。
慈姑富含维生素B1和维生素B2，这两种维生素能够增强肠胃蠕动的能力，从根本上解决便秘的问题。
