对于现在大部分职业者来说，尤其是伏案工作者（低头族）比如办公室职员、老师、会计等，还有像开车的师傅们，一天长时间的处于坐位，工作一天后，难免会觉得全身酸痛，肌肉僵硬，这时候如果回到家，有人可以帮忙做做推拿，是一件多么幸福的事情啊，为了自己和家人的健康，跟我一起学习吧。
操作方法
（01）首先，学习基础知识。除了学习推拿学的基础知识以外，还要对人体解剖学、中医理论和生理学有一定的了解，尤其是针灸学当中的经络学说和穴位要详细了解。可以不记那么多，记常用的就行了。
（02）熟悉掌握经络穴位，经络和穴位是中医认识人体的特定系统，它们是点、线、面的结合，推拿很据经络和穴位寻找刺激线和点。开始一下子可能比较难记住，刚刚也说过是点、线、面的结合，所以不用着急，一点一点的记。可以根据经络的走向在自身或他人身上进行找穴，边找边记，记其位置和功能。
（03）熟练掌握操作手法，刚开始的时候我们可以制作一个小米袋或沙袋都行，进行手法操作训练，每天没事的时候都可以练练，推荐几种常用手法，像㨰法、揉法、推法、按法、点法等。
（04）实践操作， 当你掌握上诉所说的之后，就可以实际操作了。对象可以是自己也可以是让人，自由选择。关键的是，你要体会手法操作时的感觉，慢慢达到持久、有力、均匀、柔和、深透的要求，多进行实际操作，不要怕辛苦。
（05）了解推拿的辅助要素，像推拿的工具，包括一些推拿用棒、拍子、锥子、刮板等及各类按摩器械。这些在医疗市场上都可以买到，使用工具，一样可以达到推拿的效果还可以节约体力，建议大家使用。
（06）推拿的用药，常用的包括介质（药膏、药水、油剂、酒剂、清水）和中药热敷等。使用这些，可以保护皮肤，便于手法操作，还可以起到治疗疾病的作用。在推拿的时候可以适当使用。
特别提示
各种急性传染病、恶性肿瘤的局部或体表投影部位禁用推拿手法
各种出血症，烧伤，烫伤和溃疡性皮肤禁用
注意事项很多，在此不一一列举了，自己可查阅。
