在平时生活当中人们经常会有抽筋的情况出现，腿部抽筋的情况比较多，在抽筋的那一个瞬间人们往往觉得肌肉无法活动而且还会有强烈的疼痛感，那么人们在遇见抽筋的情况时要如何应对呢？大腿抽筋了要怎么处理呢？平时生活当中要如何预防大腿抽筋呢？让小编给大家详细解答这些问题吧！
处理方法
（01）按摩人们腿部抽筋的时候往往会感觉到像痉挛一样，腿部无法自主的运动，这个时候适当的按摩可以帮助肌肉放轻松，轻轻的按摩大腿的抽筋部位逐渐让腿部的疼痛感减轻，这是人们大腿抽筋时要做的第一步。
（02）拉伸大腿抽筋之后人们对抽筋部位进行按摩，这样腿部的肌肉放松了一点，可以轻微的进行运动，这时应当在身体其他部位的配合下让大腿肌肉做拉伸运动，轻缓的来回拉伸大腿部位能够让大腿抽筋的情况好转。
（03）热敷不少人群在运动之后短时间之内就冲凉水澡，这样很容易让大腿出现抽筋，这种情况引起了大腿抽筋是可以采用热敷的方式来缓解，用热毛巾敷在大腿抽筋的位置，帮助肌肉放松从而再进行拉伸运动帮助腿部肌肉恢复正常。
预防措施
（01）经常锻炼抽筋对人体肌肉的危害很大，人们如果经常性的大腿抽筋是容易影响到人们的正常生活，所以平时应当做好大腿抽筋的预防工作。人们如果长期不运动，突然有一天运动量过大是容易引起大腿抽筋的，所以平时人们应当经常锻炼，这样才能够预防大腿抽筋。
（02）注意保暖在冬天时人们的大腿更容易抽筋，是因为腿部受寒所导致的，所以人们平时要注意做好保暖措施，尤其是在冬天要穿足够的御寒衣物，不少小女生在冬天时也喜欢穿短裙子，这样对腿部的危害很大，容易引起人体腿部抽筋。
（03）热身活动不能少人们在做剧烈运动时，比如说跑步踢足球等，热身活动非常关键，如果热身活动做的不到位，是容易导致人们在剧烈运动过程当中出现大腿抽筋的情况，是很容易让人们在运动的时候受伤，所以人们在做剧烈运动之前热身活动不能少。
（04）多喝水水是人体当中所必需的成分，不少人都喜欢等到口渴的时候再喝水，其实人体一旦感觉到口渴就证明身体已经缺水了。运动时一定要及时补充足够的水分，帮助身体正常的新陈代谢，这样对预防大腿抽筋很有帮助。
（05）补钙钙元素是骨骼当中重要的元素，人们如果身体当中的钙质元素缺少，那么不仅容易让骨头出现疏松的情况，而且会引起大腿抽筋的情况，所以人们平时生活当中一定要注意补钙，这样才能够更好的预防大腿抽筋。
