每天由于我们吃的各种各样的食物，我们的肠胃中或多或少的残留着一些毒素和垃圾，这些垃圾和毒素会使我们面色憔悴，严重的还可能致使我们生病，那么排出这些垃圾和毒素我们是势在必得的，那么我们如何排出这些垃圾呢？
操作方法
（01）都说一日之计在于晨，清肠胃排毒最好的时间呢也是在早上，早上起床时，你可以喝一杯淡的蜂蜜水，淡盐水或者一杯温热的白开水，它们都可以将你体内体积的毒素或者垃圾清理出体内。
（02）多吃新鲜的水果。水果中富含丰富的维生素、纤维质等有益于肠胃的元素，多吃水果有利于肠胃中毒素的排出。葡萄、苹果、香蕉、哈密瓜、芒果等水果都是富含丰富的维生素和纤维质，可以每天都吃一些，有利于促进肠胃的消化。
（03）多喝一些有利于排毒的茶。菊花茶、金银花茶等有清热解毒的功效，多喝有助于肠胃排毒。还有就是柠檬水，柠檬有清肠道的功能，所以喝柠檬水是一个不错的方式对于排除肠胃毒素和垃圾。
（04）红豆薏仁粉或者红豆薏仁粥排毒方式。红豆薏仁粉具有促进血液和水分新陈代谢，帮助排便、减轻体重及滋润皮肤等功效，所以早上可以泡一杯红豆薏仁粉当做你早餐的一部分，或者可以熬红豆薏仁粥作为早饭。
（05）新鲜蔬菜清肠胃排毒法。许多新鲜的蔬菜中含有丰富的纤维素，是有助于我们肠胃的消化的。比如说青菜富含丰富的纤维素，多吃青菜有助于我们排清毒素和垃圾，还有红薯等其他各种新鲜的蔬菜都同样拥有排清毒素和垃圾的功效。所以我们每天都要多吃蔬菜。
（06）绿豆汤具有清热解毒的效用，能做到排清体内毒素的效用，所以正值炎热对的夏季，来一碗清爽可口的绿豆汤，既能解暑，又可以排毒养颜，是两全其美的好办法。但绿豆汤性寒的特质，在秋冬寒冷的季节不易大量食用。
（07）都说鸭血是人体的清道工，具有清除人体内粉尘和有害金属微粒。因为鸭血中的蛋白质经过胃酸分解过后能够产生一种消毒润肠的物质，所以多吃鸭血有利于排清肠胃中的毒素。
（08）运动排毒法。不用说太多大家都知道运动的好处都特别特别多，并且运动也是可以促进体内毒素的排出的，运动后会出大量的汗，而此时，身体内的毒素与垃圾随着汗液流了出来，所以运动也是清肠胃排毒的好方法。
（09）保持健康的生活作息。保持健康的生活作息才是保持身体健康的一个最重要的方式，坚持每天早睡早起，不熬夜，少玩手机，减少手机对人体的辐射，这样我们才能拥有一个健康的身体，才能够拥有一个号的肠胃。
特别提示
现在有很多人喜欢到医院去洗肠来保持肠胃清洁，但是这种方式有一定的风险性，并且它的费用也比较高，所以大家在选择这个方法时要慎重考虑。
