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肩胛骨疼是怎么回事

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肩胛骨疼大多发生在青年、中年、老年朋友身上。有关的疾病有肩周炎、颈椎病、风湿病等。引起的原因有1长时间坐在电脑旁,造成肩胛骨紧张。2睡觉时枕头不舒适,姿势不对。3长时间扇风扇等。治疗的方法有运动法,热敷法,按摩法等。笔者经过尝试治疗,治好了许多朋友,愿与大家分享,一起来看看吧。

肩胛骨疼是怎么回事

操作方法

(01)运动法。出现肩胛骨疼是要放下工作,离开电脑,走出去进行屈肘,甩手运动。左右手同时进行屈肘,甩手运动,坚持10---20分钟,效果很好。

肩胛骨疼是怎么回事 第2张
肩胛骨疼是怎么回事 第3张

(02)热敷法。用热水壶先烧一壶热水,倒入盆中500克,待水温适宜可以洗,即水温30---40度时,倒入老陈醋100克,再用毛巾蘸热水外敷肩胛骨疼痛部位,5分钟换一次,每天3---5次,效果立竿见影。

肩胛骨疼是怎么回事 第4张

(03)按摩法。可以找专业的按摩师进行肩胛骨疼痛部位局部按摩,顺时针按摩,5---10分钟,每天数次,效果也不错。

肩胛骨疼是怎么回事 第5张

(04)换位法。晚上睡觉要变换位置,枕头要换成舒适的,睡觉姿势正确,不可侧卧或趴下,注意调节。不可长时间扇风扇,吹空调等。

肩胛骨疼是怎么回事 第6张

(05)风湿病预防。预防风湿病,不在阴暗潮湿处工作,保持干燥,讲究卫生,多放松,保持乐观,开朗,愉快的心情。

肩胛骨疼是怎么回事 第7张

(06)内服老姜汤。出现肩胛骨疼痛,可以选择内服老姜汤,驱寒防病。做法是老姜50克,兑水500克熬制成汤,再加入50克红糖,2克食盐,趁热服下一日3次,冬天胃寒者可以经常服用,效果萌萌的。

肩胛骨疼是怎么回事 第8张

(07)锻炼法。每天抽出1个小时,进行锻炼,早晨锻炼效果最好。三餐后进行轻微锻炼,如散步,与朋友谈心等,工作之余,不忘运动,娱乐。如到广场上跳跳广场舞,打打羽毛球,乒乓球等让生活有滋有味,充满阳光,远离病疼。

肩胛骨疼是怎么回事 第9张

特别提示

预防风湿病,注意多锻炼。

远离肩胛骨疼,养成良好的生活习惯。

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