近些年来，随着空气质量的日益变差，使得患鼻炎的几率也增加了许多，甚至有的一感冒便会出现鼻炎，如流鼻涕，鼻塞等，不仅影响个人的形象，更会对工作和生活产生一定的影响。今天来给大家说说感冒鼻炎缓解鼻塞头疼的方法有哪些？
操作方法
01应注意多休息
在服用完医生的药物后，应尽可能的抽出些时间来进行休息，最好是平躺在床上，不仅可以帮助减轻鼻塞的症状，还可以起到恢复体力与精神的作用，另外也应注意不要过度熬夜，应尽可能的保证每晚的休息时间为六小时。
应注意多喝水
感冒后最重要的就是要补充水分，即多喝水，可以很好的帮助补充体内流失的水分，还具有温暖身体的作用。另外当出现鼻塞的情况时，可以将冒着热气的水放在鼻子下面几分钟，便可以起到缓解作用。
可以用手指按住鼻头
要想缓解鼻塞的症状，可以用手指按住鼻头，按住的时候要稍微用点力，大约几分中后你便会感觉鼻塞得到了一定的缓解；或者也可以用食指和拇指捏几下鼻子，可以起到打通鼻腔的作用。
应适当的运动
适当的进行体育锻炼不仅可以帮助增强体质，预防疾病，还可以帮助塑造美好的身材曲线。因此建议大家在生活中应尽可能的抽出些时间来活动身体，或是跑步，或是骑自行车，或是游泳等。
应注意饮食的清淡
若在患上鼻炎后，仍进食大量的辛辣食物的话，不仅容易导致病情的加重，更会随之而来出现便秘腹痛的情况。因此建议大家在生活中应尽量保证饮食的清淡性，可多吃一些新鲜的蔬菜与水果。
应注意戒烟戒酒
过多的喝酒吸烟不仅容易因为对鼻粘膜造成刺激而加重症状，更容易对肝脏肺等器官产生一定的伤害。因此建议大家在生活中应尽可能的戒烟戒酒，或者可以通过一些其他食物来代替烟酒。
应注意减少颗粒物的吸入
近些年来，空气质量越来越差，稍不注意就可能会因为吸入过多的灰尘颗粒物而患上鼻炎或者加重鼻炎。因此建议大家在生活中一定要做到外出戴口罩，帽子等防护工具，以此来阻挡灰尘对身体的伤害。
