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中午吃什么能减肥？

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中午吃什么能减肥？
02）中午吃什么能减肥？现在很许多的上班族，每天都忙于自己的工作、应酬，对自己根本就无暇，更没有时间做顿健康营养的午餐。在外面就餐，都是一些高热量和高脂肪含量的食物。长期吃这些食物，不胖才怪。中午在外就餐吃什么减肥？吃才能保持苗条的身材呢?这些可是从娱乐圈女神们那边总结滴，么么哒╭(╯3╰)╮◎简餐◇主菜类以蒸、煮、卤、烤的方式较佳，避免蜜汁、烩、炸、蒲烧等方式。◇餐后的饮料以选择不加糖的热茶、热咖啡为最佳，如需要可添加代糖。◇主菜类尽量选择代骨的肉类或含油脂较少的白肉如鸡肉、海鲜等做为主菜的来源。◇烩饭、炒饭、炒面所含的主食类及油脂类均高，而蔬菜类较少，较不适宜。◇附餐的甜点最好选择新鲜水果。◇ 若有生菜沙拉应注意沙拉酱的类别及用量。◎便当◇避免选择油炸类、糖醋及蜜汁菜式。◇饭及肉类的量一般均较多，应熟悉自己的份量，酌量减少。◇避免添加卤汁及肉燥。◇附赠之含糖饮料宜避免。◇青菜含油量通常较高，可以清汤过油或以热开水浸泡，以减少油脂摄取。亲爱滴，你们今天中午粗什么捏？？?﹃?

中午吃什么能减肥？ 第2张
中午吃什么能减肥？ 第3张
TAG标签：#减肥 #中午 #
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