现如今很多人都喜欢喝啤酒，饮食习惯也不好，不知不觉就小肚子就长大了，我认识一个朋友潘戈，经常大吃大喝，肚子渐渐长大，朋友们都开玩笑的说他是怀孕了，过了3个月再见他，发现他的大肚子没了，一打听才知道，原来他的肚子是这样减得，废话不多说，接下来就看看潘戈减肚子的方法吧。
操作方法
（01）慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量;
（02）屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次;
（03）仰卧起坐;
（04）腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次;
（05）空踏自行车，历时20—30秒钟;
（06）揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。
