现在想要读书读的好，其中最不容缺少的就是记忆力，确实一个人的记忆力好，那么不管看什么都能轻松记住，成绩也是呈现出增长的趋势。那么如何才能保持高效的记忆力呢？下面介绍几个小方法，希望对你有帮助。
操作方法
（01）保证充足的睡眠，如果想要保持高效的记忆力，那么每天都应该保证充足的睡眠，这是因为在睡觉的时候，可以把大脑里面的垃圾给排出来，一般来说需要八个小时左右，还有最好不要熬夜，这样才能让大脑休息。
（02）吃鸡蛋，因为鸡蛋里面有丰富的卵磷脂和维生素等，这些成分可以预防大脑出现萎缩的现象。特别是蛋黄里面有胆碱，这可以说是非常重要的成分，可以有效提高记忆力。
（03）晒太阳，平时的时候可以多晒下太阳，因为在晒太阳的过程中可以补充维生素D，这样就能有效的提高大脑的灵活度，从而让记忆力变得更好，并且还能促进新陈代谢，增强自身的抵抗力。
（04）吃坚果，坚果的种类比较多，而且具有丰富的营养价值，对大脑也有很大的帮助，可以让我们的头脑变得更加清晰。日常生活中不妨吃点花生和核桃等，同时也能当成为零食，就是量不要太多，每天一小把就行。
