明确本课目标，了解本课练习内容，了解提高立定跳远技术的概念.使学生掌握立定跳远的动作技巧，提高立定跳远成绩。
操作方法
（01）开始部分：培养纪律意识，并在此过程中养成自信、自律习惯。一、常规1、体育委员整队报告人数。2、师生问好。3、提出本堂课教学内容与要求。4、安排见习生。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●体委△教师要求：快、静、齐。
（02）准备部分：让学生身体充分热身，防治运动损伤及为下面的立定跳远打下基础，同时也将学生机能进入状态一、跑步练习1、原地摆臂2、高抬腿3、后踢腿二、准备活动1、头部运动2、肩部运动3、腹背运动4、膝关节运动5、正压腿6、侧压腿7、手腕踝关节运动8、慢跑运动场2圈整队集合：四列横队。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△ 教师要求：精神饱满，动作到位。
（03）基本部分：掌握立定跳远的基本动作要领，理解快速跑的练习方法。通过各种专项练习来磨练学生吃苦耐劳的心理品质。提高学生自主学习能力。提高学生快速跑的能力，促进学生的协调性与灵敏性的发展。一、立定跳远练习1、 预摆：两臂上摆，全身舒展，提踵。2、 预摆→预蹲：预摆动作完毕后两臂下摆至身后，同时双脚微屈。3、 预摆→预蹲→跳（向上、向前上方）：完成上述3的动作后，两臂积极向上摆，同时两腿迅速蹬地向上跃起4、挺身跳练习5、并腿跳练习6、完整练习○○○○○○○○○○××××××××××△二、自由练习自由练习队形均为：○○○○…○○○○○…○××××…×××××…×三、游戏接力男女混合接力赛，分成3-4组
（04）结束部分：全身心放松，愉悦身心。1、放松操2、小结讲评。3、小组长收回器材，师生再见。组织队形：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△ 教师要求：全身心放松。
（05）安全保障：1、合理布置场地2、准备活动充分3、保护措施到位
