第一个站军姿，它排在所有军训项目的第一位，每天的上午和下午军训一开始，先站上30分钟以上的军姿。为了让这个动作更加标准，防止有些同学偷懒，教官们经常会同学用手夹着扑克牌。这样谁动了，把扑克牌掉落到地上，就会面临相应处罚，做俯卧撑或者站军姿加时。特别是站在太阳下面流着汗，头部某个部门有时会很痒，真的又累又痛苦。
第二个踢正步，这个项目是军训中的重点，会操表演经过主席台前，都会踢正步让领导检阅，要踢的高度与频率保持一致。教官在军训时，为了让连队拿个好名次，会把很多心思放在这个项目上。特别是踢正步的分步训练—踢腿，为了踢腿高度一致，形成肌肉条件反射，教官会让学生直把腿保持在同一高度，甚至会在脚尖上放上手机，训练一天下来，腿有种废了的感觉。
第三个叠军被，这个项目又叫整理内务，不是单靠身体素质好就能做好的一个项目。刚发下来的新被子，比较松软且鼓鼓囊囊的，叠成豆腐块真的太难了。有时候会把被子搬到军训操场上去叠，叠被子累得汗流浃背。为了叠得有棱有角更加方正，不惜把自己被子的某些地方弄湿，如果被子合格，晚上睡觉干脆不盖被子，留着明天继续用。
军训拓展训练的好处：
1、通过军训训练能够让学员们知道时间的宝贵，提高工作效率，并学会军人要求严，标准高的优良作风。
2、军训训练不仅可以增强体质，而且可以培养坚韧不拔的品质，遇到事情不逃避，勇于面对。
3、增强员工的爱国意识，树立科学的世界观、人生观、价值观。
4、军训训练可以加强员工的责任感，让他们对组织交代自己的工作认真处理，服从领导。
