操作方法
（01）简单丰胸运动一、跪地俯卧撑1.双膝跪地,双腿弯曲,小腿与大腿成90度角。2.两手撑地,两掌宽度与肩同宽。3.慢慢屈肘,使劲让胸部与地面贴紧,然后起身。重复动作8-10次。简单丰胸运动二、伸展丰胸运动1.双手向前水平伸展,吸气,然后向后方努力伸展。当你感觉到自己伸展到了极限的时候,保持动作15-20秒,重复动作2-3次。2.平躺在地面上,双手各卧一个矿泉水瓶,手臂向身体两侧滑行打开,然后再慢慢恢复到原来的位置。3.在做这个动作的时候,一定要调整好呼吸,双臂打开的时候要吸气,收回的时候要呼气。重复动作3次,每次的时间控制在45-60秒之间。简单丰胸运动三、带毛巾丰胸运动1.在膝盖下面垫一块毛巾,跪在地上,进行跪地俯卧撑。2.两臂分开,宽度约为肩宽的1.5倍。向下屈肘的时候,大臂和小臂之间形成90度的指教。3.然后胸部落地的时候,应该是落到离地面一拳高的位置,此时身体要与地面平行。4.做这个动作的时候一定要收紧腹部,以稳定腰椎。
