简要回答
主食我们每天都在吃，因为主食可以带给人体充足的碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养成分，能够让人体充满活力，激发身体能量等等，所以也是平时饮食中最不能缺少的一部分。说起主食，大家第一反应肯定是米饭、馒头，想减肥的朋友会觉得这两者是公认的热量高的主食，都吃其他的主食了，却不知其他主食的热量可能更高。下面这几种，“杀伤力”更大！下面小编就来给大家盘点一下，易增肥长肉的4种主食，米饭馒头都不算什么，多数人不懂还在天天吃，难怪减肥总是失败，想要减肥的朋友一定要跟小编一起看下去。
1、炒饭
炒饭是很多人都喜欢吃的一种主食，因为米饭经过添加一些调料炒制后，出来的味道贼香了，经过油锅这么一爆炒，美味瞬间翻了几番。
炒饭好吃，除了一些调料外，最重要的就是加了不少的油，油脂能增进食物的香味，同时这些的热量也是很高的，想减肥的话，能少吃就不吃。
2、肉包
经常吃肉包的朋友应该都知道，现在基本所有的肉包里面的肉主要是肥肉居多。
毕竟要带点肥的口感才好，吃起来才会美味，另外在调馅时，还会往里添加一定的油和调料。
因此，肉包里的肉馅油分非常的多，吃多了而且还会发腻，另外热量也非常高，想想吧，油脂再加上热量，经常吃的话肯定是会要长肉的。
3、葱油面
面条有很多种做法，不同的做法营造出来的口感和味道都是不同的。其中葱油面做法既简单又好吃。
有人觉得葱油面是素的，吃了也不会长胖，但值得注意的是葱油面最后的一道工序就是要浇上很多油。虽然很有食欲感，但同时高热量、高油脂等问题，容易导致发胖。
不管用什么烹饪方式制作面条，它的热量都不低，像油泼面，热干面，炒面等等，也都要少吃，对于减肥期间的人群，要尽量避开。
4、煎饺
煎饺应该很多人都非常喜爱，经过高温烹制，面皮金黄酥脆，馅料香浓可口，吃起来口感丰富有层次。
但吃多了容易发胖，第一，煎饺由面粉制作而成，本身碳水化合物多。
第二，因为经过煎炒，又增加了很多油脂，热量是非常高的，一盘吃下去，至少得跑1小时才能消耗的差不多。
第三，主要是真香、好吃，控制不住嘴的人就容易吃多，如果长时间吃的话，你不胖谁胖？其实，任何食物吃多了都会发胖，但是知道哪些是高热量的就可以避免过量食用了，不然怎么长胖的都不知道。
一旦吃胖了想减下来就比较难了，毕竟长肉容易减肥难，胃口吃开了就不好控制了。想要减肥的话，少吃多运动，减少高热量食物的摄入。
