很多朋友可能都有过掉头发的烦恼，特别是洗头的时候，看着掉得大把的头发真的是很心急，家里也到处都是头发，那么头发掉得很厉害怎么办你呢？今天我们就来了解一下。
操作方法
（01）洗头的次数不要太勤，但是也不要太久，洗头的间隔最好是2-5天，洗发时先用温水将头发打湿，先按摩一下头皮再涂抹洗发水，注意洗发水不要接触到头皮，先将洗发水在手中揉搓起泡之后再均匀涂抹在头发上，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。
（02）洗发水的选择也有讲究，不要用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无硅油不刺激的天然洗发剂，或根据自己的发质选用，最好不要一直使用某种洗发剂，不同品牌的洗发水，所加的硅油是不一样的。如果长期只用一种洗发水，同一种硅油在头发上沉积多了，就会出现网友这样越洗越油、头洗得越勤快问题越严重的情况。而用不同的洗发水，一种硅油能把另一种硅油洗掉一部分，然后新的再沉积上去，至少不会同一种硅油沉积太多。
（03）戒烟戒酒，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长，特别是女性，女性吸烟会引起月经失调，从而会引起激素的紊乱，激素的紊乱可能导致脱发的情况，而且白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发，即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日。
（04）减少使用电吹风的次数，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风，平时我们洗完头发后最好在室外让头发自然风干，烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发根大伤元气。
（05）最好不要用尼龙做的梳子，尼龙梳子易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，最好的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
（06）平时多锻炼身体，消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。
（07）在饮食方面，平时要多吃蔬菜防止便秘，要坚持多吃谷物，水果，如果蔬菜摄入量减少的话，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，改善饮食结构是调理身体最有效的方法。
