人一生中有一半的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对于我们每个人的重要性。而睡姿的是否合理在很大程度上是会影响睡眠的质量的，所以今天小编来给大家盘点一下四种睡姿的优缺点。
操作方法
（01）仰卧优点：可以使脖颈处和背部肌肉得到充分的放松，避免因为肢体的紧绷而出现酸痛感；可以帮助降低皱纹的产生速度；有利于胸部的健康，可以使其变得坚挺。缺点：对于打鼾者来说容易加重打鼾，甚至会影响到正常的呼吸。
（02）侧卧优点：可以有效防止颈部和背部出现疼痛感，可以帮助预防胃酸的倒流；有利于鼾声的减轻。缺点：不利于胸部的健康，可能会使其下垂；可能会增加皱纹。
（03）胎儿型睡姿优点：可以使自己感受到满满的安全感，有利于尽快入眠；可以帮助减轻鼾声，适合准妈妈。缺点：可能会对颈部，胸部健康造成影响。
（04）俯卧优点；有利于减轻鼾声，降低半夜惊醒的次数缺点：可能会使颈部，背部变得疼痛；可能会使胸部出现变形，下垂等情况，影响到整体的美感。
