气血不足这种症状往往较常出现在女性朋友身上，具体表现为面色苍白，四肢无力，头晕眼花，头昏脑涨等，若不及时进行调理的话，不仅不利于身体的健康，还可能会对正常的工作造成一定的影响。相比于药物，食疗则相对更安全一些，一来不会有任何的副作用，二来不用忍受苦涩感。因此今天来给大家介绍几种有助于补血的食物。
操作方法
01黑芝麻
其具有较高的营养价值，含有维生素E，不饱和脂肪酸，等多种物质。若每天早上喝一杯黑芝麻粥的话，一来有助于补血活血，使面部变得红润且有光泽感，二来能够起到降血压血脂的作用，三来可以帮助补肾益肝，缓解腰膝酸软和月经不调等症状。
红枣
俗话说：一日三个枣，活到九十九，可见其对于身体的好处之大。建议贫血的朋友可适当的食用些红枣，其所含有的蛋白质，脂肪，糖分，维生素以及各类微量元素不仅可以帮助促进血红蛋白的合成，还能够起到增强体质和养心安神，促进食欲的作用。
猪肝
其味道香甜，性质温和，含有维生素，铁元素，硒元素脂肪等营养物质。若适当的食用些的话，不仅能够帮助调节和改善造血系统功能，促进血液的生成，还可以起到使体内的毒素和垃圾尽快排出，预防和抑制肿瘤细胞生成的作用。
枸杞
其是日常生活中常见的一种中药材，食用方法多种多样，如开水冲泡饮用，煲汤等。所含有的胡萝卜素，维生素，铁元素等营养物质。一来可以起到软化血管，降低胆固醇和血压的作用，二来能够帮助预防和治疗骨质疏松和贫血症状，三来有利于滋阴补肾和美容养颜。
胡萝卜
其含有大量的木质素，胡萝卜素，维生素以及植物纤维等物质，建议大家平时可凉拌或者蒸煮着来食用，那样不易对里面的营养成分造成破坏。长期食用不仅有助于消灭癌细胞，预防癌症，还可以起到使机体各项功能保持平衡和补充人体所需血液的作用。
桂圆
其性质平和，味道甘甜，若每天适当的使用些的话，所含有的葡萄糖，蛋白质，蔗糖以及铁元素一来可以为身体提供足够的热量与营养，二来能够促进血红蛋白再生，缓解心慌，失眠等症状，三来有助于延缓衰老和预防癌症。
红糖
其使一种以甘蔗为原料提炼而成的食物，含有维生素，微量元素以及氨基酸等物质，对于女性朋友来说无疑是最有效的补品之一，不仅可以促进血液的循环，使体内的寒气尽快排出，还能够帮助弥补身体缺失的血气，为肌肤提供一定的营养，使其恢复往日的活力感与弹性感。
