简要回答
戒除手y的方法有很多，比如不要看情欲电影、远离yellow小说、多做体育锻炼、让自己忙起来、打坐等。
很多年轻人很喜欢过度手y，这是一种非常不好的行为，长此以往，会对自己的身体造成很大的损害，所以去戒除手y是很有必要的。
详细内容
不要看情欲电影
苍老师令多少的青少年丧失性德，看了情 se电影必然会成瘾。试想，青春年少的怎么会看了一点反应都没有？手Y是必然的，当然也正因为情se电也许你会认为并不是情se电影导致的手Y，但是如果不看的话就可以减少很多幻想空间，也不会激动热切的想去手Y。
远离yellow小说
yellow小说虽然不能出版，但是现在网络发达啊，免费小说遍地都是。在小说界有这么一句话：没有情se内容的小说都没人愿意点击，可见现在的人有多么喜欢这些。就不用说普通小说了，专门的情se小说也都一堆，而且都是免费的电子书，免费东西又是这种小说谁不想看？但是看过之后就出现问题了，那么多露骨的内容自然会引起手Y，并不是说禁止你的欲望不允许你做，但是什么都要适度，看小说导致的手Y次数小编觉得应该不会少吧？所以还是远离yellow小说吧！尤其是青春期的男孩女孩们可一定要远离，不然后果很严重哦。
多做体育锻炼
尤其是晚上睡觉前，多做锻炼入睡就快，就没有时间想着去手Y了。平时跑跑步，做做瑜伽，失眠的症状也会改善不少，一举两得。
让自己忙起来
只有忙起来才会忘记手Y，尤其是白天学习工作一定不要有闲的时间。一般学生上课的时候都会不专心想手Y，自己不知觉的手就开始了，所以一定要专心上课，手不要放在身下，控制住自己就好了。忙起来自然就可以忘记了，只有闲的时候才会想起来。
打坐
如果有基础的亲可以选择双盘，如果身体柔韧性差或者初学打坐者先从散盘开始，等到习惯了以后再改变。打坐不仅仅可以戒掉手Y，还可以改善你的身体，让你的身体焕然一新。打坐要把注意力放在呼吸上，切记不要想任何事情，放空自己，也不要把注意力放在下面，平复呼吸。不要想和大师一样入定如何，只要打坐到你坚持不下来为止，呼吸要平缓不要太急促，平缓不下来就数呼吸。忘却自己忘却手Y，久而久之就会戒掉了。
