有些人天生胆子小，一遇到问题就开始慌张，心像小鹿一样砰砰乱跳，与人交谈时，神情紧张，脸红心跳，甚至连话都说不清楚，总是猜疑别人对自己有意见，会不会不喜欢自己，其实这些都是心理在作祟，让自己变得胆大一些，你会发现原来生活如此美好！下面提供几种方法消除紧张，供大家参考。
操作方法
（01）多暗示自己每当自己心理紧张的时候，多暗示自己“这有什么，大不了被骂一顿，我又不会少斤肉”，或者多激励自己“加油，你最棒了，完成这件事，又会成长不少的”，以此方式来缓解自己的压力，使得心情变得放松。
（02）深呼吸、多停顿有时候，我们难免不会在公开场合讲话，要是这时候反应胆小，怯场，那就显得自己能力不足，我们也就只好逼迫自己硬着头皮上，在做演讲之前，要先排练一下，熟悉内容，然后在开始的时候深呼吸，缓解压力，在演讲期间，可以多做停顿，说话尽量放松，这样才能使得演讲顺利完成。
（03）多锻炼自己人都是在不断锻炼中成长的，假如你知道自己的胆子较小，你可以在平时多锻炼自己，比如多参加公开演讲、多参加公共活动，尽量在团队中多沟通，从行动中锻炼自己
（04）多看、模仿通常胆小是因为自己的经验不足引起的，所以想要提高胆量，不妨先看看别人怎么做，多模仿别人，观察别人是怎么为人处世的，从而解答自身的疑惑，间接转变为自己的方法，要边吸取边应用，才能成长得更快
（05）和胆大的人相处在一起都说物以类聚，人以群分，想要自己胆子大，不妨多和胆大的人在一起，让他影响着自己，和他一起做一些疯狂的事情，从而提升自己的胆量。如果胆小的人还待在一个比你还胆小的人身边，只能说是近墨者黑，达不到真正意义上的成长，更有可能使自己越来越黑暗
（06）在无人地方自导自演想必大家都看过周星驰的“九品芝麻官”，主角之所以练成铁齿铜牙，不光是借鉴了别人，还是自己刻苦练习的成果，所以想要胆子大，同样的道理，也可以自己在家或者无人地方练习，想象下面观众万千，自己应该怎么做才能完美演绎，克服自己的心理障碍。
（07）学会面对有时候我们的胆小是我们的多疑造成的，太过于未雨绸缪，有些事还没有开始，就担心自己完不成，搞不定，以至于刚刚开始就紧张到不行，想要变得胆大起来，就要学会面对失败，俗话说“失败是成功之母”，它也是一条通往成功的道路。
特别提示
以上指南仅供参考
