人的身体要想保证健康，应该说运动是必不可以少的，那么，如果进行科学而有效的运动呢？
操作方法
（01）要根据自己的身体情况制定出合理的运动方案，不要盲目进行，自己的身体如果不适合作强烈的运动，就要注意安全了。
（02）对于夏天或是冬天来说，运动的方法是有所讲究的，不要什么季节都作同一种方式的运动。
（03）在运动过程当中也要注意，如果感觉到自己身体出现了不适的情况，就要及时进行高速运动方案了。
（04）还有就是如果没有更好的场地的话，在运动的时候也要注意，特别是在城市当中，建议不要在公路上去。
（05）如果有广场的话，也还是比较理想的地方，作一些健身操或者太极之类的也都是不错的选择。
（06）天气冷的时候要注意不要整感冒了，如果是出了一点汗的话，更要注意及时换上干净的衣服。
