在生活中，我们大多数人自控力有待加强。有很多失控的时候，比如一追剧就忘记时间，就停不下来，甚至熬夜追剧。一玩游戏就无心工作，失去自我控制。
操作方法
（01）专心这是很多人犯的通病，不能专心做好一件事情，应为现代科技的发展，互联网的发展，任务太多，不能专心做好每件事情，甚至一件也不行。
（02）慢慢来才是最快的如果让你专心看书半小时，你可能很轻松就能做到，但如果让你看两个小时，你可能就会思想开小差，就会觉得很痛苦。能坚持多长时间，就把时间定为多长，慢慢来，是最好的方式。
（03）选择好的环境一个积极的环境可提高你学习的效率。最好的办法，不是什么让内心强大，不受外界干扰，这个一般人做不到。我们都是一般人，我们能做到的，最简单的方法，就是远离这些消极的人。
（04）奖励自己一件任务完成后，不妨奖励一下自己，喝杯咖啡，跟人聊几句天，运动一下，放松一会儿，会更喜欢完成任务。
（05）暗示自己可以的有种叫做潜意识，消极的心理真的很不利于自控力的养成。积极的暗示可以帮助自己更愿意去完成事情，潜意识不喜欢做，就会慵懒的不去做事情。
（06）喜欢上自己做的事情很多人没有办法去做自己喜欢的事，那就只能退而求其次，去喜欢上你做的事。去喜欢上自己的事情，应为无能为力去一直做自己喜欢的事情。
