近段时间以来，各式各样的运动越来越受到了人们的欢迎，或是瑜伽，或是平板撑，不仅可以帮助塑造美好的身材曲线，还有利于身体的健康。但由于个人体质与饮食习惯的不同，使得我们每个人的身材也都有所不同，如有的人肩膀比较宽，有的人腰部比较粗，在一定程度上影响到了个人形象。因此今天来给大家说说快速瘦腰的方法有哪些？让大家都做快乐的“小腰精”。
操作方法
01尽量不吃晚饭或者少吃晚饭
在日常生活中，有些女生在晚上会进食大量的食物，或是甜品，或是高温油炸小吃，长期下去不仅会影响肠胃的消化，更会使脂肪都堆积在肚子上，给人一种虎背熊腰的感觉。因此建议各位女生应适当的控制一下晚饭量，吃些蔬菜水果就好。
时常靠墙站立
对于办公室的白领来说，几乎每天都坐在电脑前面，严重缺乏运动，长期下去不仅容易对视力造成伤害，更会造成赘肉的堆积。因此建议各位女生可在吃完饭后紧贴墙站立十五分钟，一来可以帮助就减脂，二来有利于脊椎的健康。
可每天摇呼啦圈
呼啦圈无疑是瘦腰的最简单的方法之一，只需要将其套在腰部，之后随意的进行扭动即可，其不仅可以帮助活动身体的肌肉，还可以起到瘦腰瘦臀瘦大腿的作用。因此建议各位女生可购买一个呼啦圈每天坚持腰二十分钟。
可做弯腰直腰的重复性动作
在日常生活中，有些女生会因为性格原因而表现出过于懒散的模样，想要瘦腰却不想运动，因此建议这类女生可通过一些简单的小游戏来强迫自己运动，如捡豆子，捡珠子等，在重复的弯腰直腰动作中，便可以达到瘦腰的目的，另外还可以帮助塑造翘臀。
可做仰卧起坐
仰卧起坐的主要作用就是可以帮助收缩和减少肚子上的赘肉，从而塑造美好的腰部曲线。因此建议各位女生在每晚临睡前可坚持做五到十个仰卧起坐，既简单又方便，既实用又有效。
可骑自行车
现代社会，由于生活水平等的提高，使得自行车已经逐渐退出我们的视野了。但对于腰部有赘肉的朋友来说，自行车是可以起到很好的瘦腰瘦腿的作用的。因此建议各位女生在生活中可购买一辆自行车或者骑一下共享单车，每天只需半小时即可。
可进行瑜伽运动
近些年来，瑜伽似乎越来越受到女性的欢迎，上到名人明星，下到普通百姓，似乎都在进行着瑜伽运动，可见其作用之大。因此建议腰部有赘肉的朋友可以通过报瑜伽班或者在家看视频等来进行学习，来提高一下身体的柔韧度。
可适当的进行按摩
按摩腰部不仅可以促进血液的循环，还可以起到加速新城代谢，预防脂肪堆积的作用。因此建议各位女生在每晚临睡前可用手在腰部腹部按照逆时针的方向进行旋转揉搓，一来瘦腰，二来可以预防痛经。
可以做收腹运动
所谓的收腹指的是多吸气少出气，这样不仅可以免去做大量的运动，还可以让你的肚子更好的保持平坦性。但要注意收腹运动的时间不宜过长，十分钟左右即可，避免出现缺氧的情况。
可以做快走运动
夜跑快走慢跑等似乎也越来越受到了人们的欢迎，不仅可以帮助消化食物，预防便秘，还可以帮助减少赘肉。因此建议各位女生在生活中可每天坚持做快走运动，如若单位离得不远的话，则可以步行去上班。
