对于喜欢拳击格斗健身的人来说，懂得打沙袋的训练方法至关重要。下面我根据自己收集整理的资料来为大家分享、解析“该如何进行打沙袋训练”。
操作方法
（01）打沙袋方法：固定式打法：以直摆勾拳，踹边的单个动作击打为主。以此可使习者体会拳脚发力。站在上前一步击中沙袋的距离上步击打，借以体会距离，全身整体用力，穿透力、鞭击力、震荡发力。
（02）打移动沙袋：活沙袋子比固定的难打，沙袋在晃动，你可能一时打中，一时击空，很有威力的一拳却发不出威力。移动打沙袋要求以跳步围绕沙袋以各种拳腿法打击沙袋，注意节奏，节奏就是打沙袋的每一次出击用的时间长短。学会拳法与步法的配合：追击打、退步打、迎击打、连续击打、前手点打等等，打得丰富多变，方悟击打之妙。
（03）高手们的心得体会：打击意识：在打沙袋时，要把沙袋当成自己的假象敌。始终把沙袋想象成一个人，声东击西，引上击下，晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处
（04）协调放松身体：放松、放松，每天不停地强调。在进攻时，能使你更快，更有力。脱离时立即放松，调整呼吸，在打击那一刹那又再次进入紧张状态。
（05）发力要领：蛮力推击只能将沙袋击远，而振荡发力、贯穿沙袋，沙袋只是高频地小幅度震动而不是荡远，这才是拳出击爆发穿透击之力。
（06）合理调整拳击的时间，勤加练习，打沙袋是提高、检验功力的重要手段，掌握正确的方法，就会如虎添翼。希望能帮到你
