很多女性朋友在运动健身的过程中存在一个比较常见的误区，很多女性朋友认为，如果经期来临的话，就不可以运动。然而实际情况是，经期来临的时候女性朋友是可以运动的，只要注意方式方法就没有太大的问题。下面就特意给大家介绍一下，经期来临女性朋友如何运动。
操作方法
（01）能增加腹压的运动不做经期来临的女性朋友，如果想要合理的运动。那么在运动的过程中，对于那些可以增加腹压的运动，就千万不要做了，因为这些运动会造成经血过多，比如跳远，卷腹等等这些运动，就会增加腹压。
（02）身体感觉不舒服就不运动很多女性朋友经期来临的时候，会有各种各样不舒服的状态，比如肚子会特别痛或者是全身无力。如果身体处于这些状态，而且感觉整个人都不是特别舒服，那么在这种情况下就不要运动了。
（03）运动量不要太大经期来临的女性朋友，如果想要合理的运动。在运动的过程中，一定要特别注意控制运动量，一定要保证运动量千万不要太大。在经期来临的时候，如果运动量太大的话，会导致经期不正常。
（04）穿透气的衣服运动经期来临以后，女性朋友如果想要合理的运动，那么在运动的过程中，一定要穿比较透气的衣服进行运动，千万不要穿那些不透气的紧身衣运动，穿那些不透气的衣服运动的话，细菌特别容易产生，严重的话还可能会得一些妇科疾病。
（05）避免水中的运动对于那些经期来临的女性朋友，在运动的过程中，一定要避免水中的运动。因为在经期来临的时候，女性朋友的抵抗力本来就比较弱，如果这个时候还在水中运动的话，就比较容易感染细菌，最好做其他比较温和的运动。
（06）运动时间不要太长近期来临的女性朋友，如果想要合理的运动，在运动过程中运动的时间千万不要太长了。在经期来临的时候，和平时相比的话，身体还是比较敏感的，这种情况下，最好适当的将运动时间减少一些。
（07）有痛经的状况对于今天来临的女性朋友，如果想要合理的运动，而且也有痛经的状况，这种情况下想要有效的缓解，也可以做一些比较轻度的瑜伽。强度合适的瑜伽，对于痛经也是有一定缓解作用的。
（08）避免受凉经期来临的女性朋友，如果想要合理的运动，在运动完成了以后，由于会出大量的汗。这种情况下，最好赶快洗一个温水澡，这样的话就不容易受凉感冒了。
