所有健身者都知道，胸肌是男人魅力的体现，也是每一个健身爱好者最在意的肌肉，相对而言也是最容易锻炼出轮廓的部位。所以今天就让我给大家介绍一下不同的方法来锻炼胸肌！
操作方法
（01）首先，如果属于不进健身房进行锻炼的人，那么就需要花费更多的时间，因为肌肉的锻炼不能三天打渔两天晒网。第一大类：俯卧撑，从难到易有宽距俯卧撑，窄距俯卧撑，左右移动俯卧撑，击掌俯卧撑等等。需要循序渐进，不可太过着急。
（02）还有一类属于需要用到单杠双杠之类的健身器擦，不过这些在小区或者学校都是比较常见的，所以给大家讲一下双杠的一些动作要领，肘关节慢慢弯曲，并且两臂尽量与身体保持平行，身体下沉至最低处后稳定两秒，然后回到原位置。
（03）当然，如果你有条件能够在健身房锻炼，那就能进行更加系统科学的锻炼，而且各种健身器材让你的锻炼不那么枯燥。在胸肌的锻炼中使用的比较多的有杠铃、蝴蝶机、飞鸟、，训练的动作也包括很多，针对的胸肌的部位也不同，所以在健身房内锻炼，需要听从健身教练的动作指导，否则可能会造成肌肉拉伤或者肌肉锻炼不到位的情况。
（04）无论是哪一种方式锻炼，最重要的是能够坚持到底，与此同时，更要在运动中找到快乐，安全的运动也是长期锻炼的前提！
