我们如何才可以在训练时保持良好的训练状态呢？
操作方法
01愿景
首先对于自己想干什么，想达成什么目标，要有一个清晰的愿景。我一直十分信奉“神随心动”这句话。当你的愿景变得足够强大之后，一切其他的事情爷都会紧随其后：你的生活方式，训练方式，交友观饮食，娱乐方式。愿景就是目标，一旦你目标清晰，你的生活决择也就随之明确。愿景创造了信念，信念有创造了意志。有了信念，就没有了优虑，也没有了怀疑——只有绝对的信心。
想象
仅仅有“变强大”的愿望还不够——健身不止于此，他关注肌肉的块头形状，对称对称感以及清晰度，它是一种雕塑，一门艺术。为了达成你的目标，在你的心中必须有一副你意欲达成的体形的画面。当你看着镜子时，你必须如实地看待自己现在的样子，同时想象着自己的未来理想的体形。你要通过"心眼"看到日后你将要训练出的肌肉快和强有离的体格的样子。使用这样的想象可以给你精神和身体一个清晰的任务，一个明确的奋斗目标。
偶像
你可以找一个你喜欢健身运动员，然后把她图片设成手机壁纸或者把他照片贴在墙上时刻告诉自己，自己想要成为像他一样壮的人，这样你的心里就会下意识坚持锻炼。
动机
动机是一种驱动力，他有助于你确立一心一意的目标，从而让你坚定地每天在健身房花上2~4个小时，完成最艰苦的训练。某种动作完成4~5组，和让你的身体真正达到极限之间，效果完全不同的。动机给你对目标的渴望，从而使你严于律己：你在脑海中清晰的构想自己的目标，然后坚持不懈地刻苦锻炼一次又一次的反复，一组有一组的练习，一次又一次的训练。
训练策划
除去了想象最终的训练成果之外，你还应该知道，每个大肌肉群需要朝那个方向发展：为了达成目标，你应该采用那些具体的练习，使用那些技巧。既然你已经规划好了你的方向和目标，那么你现在需要做的就是设计路线。这是你要是你的训练真正个性化的关键点，弄清你的身体对特定的动作和强度技巧的反应，然后确定使用然后策略来打造你正为之努力奋斗的理想身材。
肌肉中的精神
训练成功的关键是让精神进入你的肌肉，而不是仅仅想着重量。当你将心思放在重量上，而忽视了你的肌肉时，你就不能真正感觉到肌肉在做什么——你失去了对肌肉的控制，你只是在使用蛮力，而不是在全神贯注地收缩和拉伸肌肉。所以你最终不能达到动作幅度的极限，不能使用平衡，专注而有控制的方式收缩和伸展肌肉比如当我在进行杠铃弯举时，我想时，我想象我的肱二头肌是座高山，不仅大而且巨大无比。因为我想着肌肉，所以我能感觉肌肉所有的变化。我知道在一个动作的底部位置，肌肉是否完全拉伸，以及在顶点时肌肉是否完全收缩。
要有一个较远较近的目标，可以先从身边人进行对比和超越，然后慢慢再定个远大目标比如健美冠军之类。
刚开始测量腰围之类后，千万不要太频繁进行测量这样会影响你的信心。正确应该要一个月左右一次就够了。
找一个好伙伴进行训练比你一人枯燥训练更好，这样可以进行对比和激励。可以让单调的训练活跃起来。
足够的休息睡眠，可以补充第二天训练的强度和精神。一定要至少睡够8小时，不然容易精神不足难以进行强度动作。
特别提示
坚持是必须，要有足够毅力坚持下来，慢慢的就会有回报了，不要操之过急。
