对于一些爱美爱健身的人士来说，如何锻炼出一副八块肌是很多的人士都希望哒，特别在炎热的夏天，更加的适宜锻炼我们的身体，练出我们的腹肌，那么，我们该如何操作呢，小编为你详细介绍下：怎么才能练出腹肌。
工具/材料
运动器材
操作方法
01首先的话我们可以准备好垫子或者直接在床上也是可以哒，我们背和垫子靠着，接着我们做仰卧起座的动作，这个动作的要领就是坚持，每天坚持，接着就是堆积数量，由少到多慢慢积累，锻炼我们的腹肌。
接着这个的话和仰卧起坐有一样的效果了，同样的都是做仰卧起床，不过这个的话又稍微不同，刚刚的是脚部伸直，这里的话是脚部微微提起成桥状，这里的要领也是和上面一样的啦，坚持。
这里的话就是一个辅助作用啦，但是也可以做到练出腹肌，我们找好垫子，垫子放好，接着我们的背部朝天，做俯卧撑，这个的话做的时候也是需要数量和时间的积累啦。
这里的话，就是添加一些辅助的运动器材来练腹肌啦，我们去网上购买下图所示的器材接着我们就摆出如下图所示的动作，做屁股部位以上的仰卧起坐动作，这里的话也是需要我们的坚持啦。
这里的话就是同样的方式，但是不同的是，我们先找好垫子，接着我们背部靠着垫子，双手抱头，脚部提起成90°直角，头部微微提起，做到只让我们的屁股着地，坚持如此，也能够锻炼出我们的腹肌。
这里的话就是做金鸡倒挂状，猴子捞月的状态啦，也是需要一些运动的辅助设备的啦，一般的话我们可以去公园运动，做如下图所示的姿态，双脚挂在器材上，可以试着双手抱头，往上提起，每天坚持，这个的话可以慢慢的积累，第一天不适应的话可以少做些，慢慢的提高数量和时间。
这个的话就可以去健身馆或者直接直接去购买也是可以哒，把我们的双脚固定好，背睡在器材上，双手抱头，做往上的仰卧起坐动作，每天坚持持续性的锻炼，长期以往，我们的腹肌就会锻炼出来啦。
这个的话就是需要用到我们的哑铃啦，是那种会滑动的，我们坐在干净的地上，接着双手握住哑铃，做往前推动哑铃的动作，不要怕累，每天的坚持做上几轮，长期的坚持，那样我们的腹肌就会在我们的每天坚持下慢慢的练习中练出来了，要想练出一身腹肌，每天的运动和坚持是必须的。
特别提示
练出腹肌是每个爱健身人士的希望，我们要注意方式方法哦。
