跑步有利于减肥，有利于锻炼身体，同时也是长跑运动员的必备条件。接下来小编给大家提供如何进行800米跑步训练。
操作方法
（01）首先我们要了解800米有多远，它是一个中长跑的运动。
（02）面对这样的距离，最先我们要有很强的“耐力”，耐力是因人而异，有些先天耐力就很强，对于那些先天缺乏耐力的朋友们，不要失望，我们还可以后天锻炼，所谓天才是百分之99的努力加上百分之1的天赋。同时我们不能盲目的去锻炼，不仅不能达到预期的效果反而会使自己丢失信心。我们要用好的方法达到最大的效率。当然训练的计划也要根据不同人来制定，根据自己身体的情况制定相应的计划，比如这是一个17岁的孩子，以一个周期为一个循环，每天早上跑步20公里左右来锻炼自己的耐力，如果身体稍微弱一点的可以每天或者每隔1、2天跑15公里左右，然后每天依次增加。（注：耐力可以根据计划锻炼，不必每天锻炼）
（03）接下来我们应该锻炼“速度”。要想在比赛或者其他活动中脱颖而出，速度是必不可少的。我们要学会调整和控制速度，该快的时候就改快，该慢的时候就适当的放慢。比如刚开始跑的时候可以适当的冲刺，也不可用尽能量，使自己不要落后即可，然后中途可以保持匀速，也可以根据情况加快，但是在最后终点的时候一定要用尽全部力气冲刺。速度是取胜的关键，所以速度每天必须锻炼。
（04）在跑步过程中要学会调控“呼吸”。呼吸也是很关键的，我们要学会控制，达到均匀的呼吸，这样才能使锻炼更加有效果。可以每天锻炼速度或者耐力的同时进行呼吸的锻炼。比如跑2、3步等呼吸一下，一定要有规律，不然就会岔气导致左下腹疼痛。
（05）我们要知道锻炼之前都要做“准备活动”。有利于更好的锻炼，准备20分钟左右即可。比如压腿，慢走，活动肩部之类的运动，使肌肉放松。此外运动之前不可喝大量的水份，不然适得其反。
特别提示
一定要有计划规律的科学锻炼，不可急于求成。
