平时一喊到蹲马步就觉得除了累,脚软,还有什么用,虽说蹲马步是武术的基本功,但对我们不练武术的人说未必不是一件好事呢?下面我就来给大家讲讲蹲马步的好处。
操作方法
(01)蹲马步可以增强体能、提高耐力、腰力腿力。
(02)蹲马步可以使人强筋补气,调节精气神,甚至可以增加肾腰功能。
(03)蹲马步可以让人下盘稳固,增强平衡能力,自然就不会轻易的被人推倒、拉倒、和摔倒,还能提升胸腹部的抗击打能力。
(04)蹲马步还可以培养一个人的耐力跟任力。
(05)蹲马步还可以增强腿部肌肉能力。
特别提示
蹲马步之前必须热身,否则容易拉伤,长期蹲马步底盘就稳了,底盘稳了自然人就稳了。