怎么练习跳高

跳高，田径运动跳跃项目之一，又称急行跳高。跳高可以锻炼人体的协调性，增强人体体质，对青少年身高的提升也有一定的帮助，那么我们应该怎么练习跳高呢？

操作方法

（01）协调性训练。对于跳高者来说，协调性是最为重要的。可以通过各种球类运动以及一些诸如变向跑、绕圈跑来练习自己的协调性，只有拥有良好的协调性，才可能跳的更高。

（02）力量训练。这里的力量主要指的是腿部的力量，常见的力量训练方法有助木举腿、高抬腿走、负重弓箭走、负重蹬台阶4cm、负重半蹲起以及小肌群力量等等。

（03）技术训练。在拥有良好的力量和协调性之后，就需要开始进行技术的练习了。技术训练中应包括学习掌握跳高的基本技术和一些主要环节的动作，在练习时必须要注意观察自己跳高的问题所在，针对自己的缺点重点训练。

（04）心态训练。心态的练习也尤为重要，没有良好的心态，再怎么训练也无济于事。练习跳高时必须集中注意力，要有良好的感知觉和对表象的观察与应对能力，拥有坚强的意志与必胜的自信。

（05）恢复训练。恢复训练是近年来逐渐发展起来的一种新的训练方式，恢复训练没有什么特殊的方法，主要是要与其他训练结合起来，并根据练习者自身的特点进行。