现在越来越多的人喜欢练习有氧运动，不过对于练习有氧运动有什么好处，可能很多人还不是很了解或者了解的比较片面，其实我们在日常生活中如果能坚持的做有氧运动，对于我们身体各个方面还是挺有帮助的。
操作方法
（01）减肥，说道有氧运动可能很多人第一目的就是去减肥，确实经常做有氧运动，能够燃烧我们体内多余的脂肪，从而就能够降低我们的体重，所以越来越多的女性都会选择通过有氧运动来达到减肥的目的。
（02）有利于预防心血管病，现在越来越多的人都有心血管病的危险，这可能跟我们的饮食以及日常的生活习惯有很大的关系，但如果我们能够坚持在做有氧运动，就能够很好的预防这些心血管病的发病率，运动能够降低我们身体的血液浓度，从而有利于血液的流通，当然也就能够防止出现由于血管堵塞而造成的心血管病。
（03）预防糖尿病高血压，据专家表示，如果经常在做有氧运动，能够很好地预防糖尿病发病，而且还具有很好的降压效果，最好是每天都坚持走半个小时到一个小时左右，或者是进行一些慢跑活动，这都能够很好的预防这些老年病症。
（04）预防骨质疏松，经常锻炼才能够有利于我们身体的健康，尤其是一些中老年人想要预防骨质疏松之类的就要坚持在做这种有氧的运动，可以消除我们体内的脂肪，有利于钙质的吸收，从而能够达到预防骨质疏松的目的。
（05）增强心肺能力，我们在做有氧运动的过程中能够增大我们的肺部扩张能力，让我们的心肺收缩更加的有力，从而能够为我们的身体提供充分的氧气，这样我们的身体就会越来越健康，即便是从事一些高强度的工作，也不容易感觉身体疲劳。
（06）降血脂，坚持每天得做一些有氧的运动，像是每天跑跑步游游泳，这样在坚持一段时间之后，就会发现我们身体的血脂水平明显的降低，而且胆固醇水平却得到显著的提高，能够有效地抑制动脉硬化等不同的病症。
（07）有利于关节健康，有一些人可能经常会出现关节疼痛不舒服的问题，那么在做这些有氧的运动，像是跑步骑骑自行车之类的，对于关节疼痛的人来说是非常好的，修复活动，能够让关节越来越健康，减少这种病痛的折磨。
（08）缓解压力，现在很多的人面临着生活工作，双重的压力总是频临崩溃，就想着通过运动来消除这种巨大的压力，调节我们的心情，确实通过有氧运动能够有利于缓解压力而且还能够让我们消除不良的一些情绪，忘记工作生活的烦恼，从而带来身心方面的愉悦。
