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如果經常喝茶會對身體健康有莫大的好處，而且對減肥也有一定的作用，平日裏我們所見的茶葉中含有豐富的肌酸，葉酸，泛酸等化合物能夠有效的幫助身體調節脂肪代謝的能力，可以加速脂肪的代謝，但前提是要用對方法。
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在空腹的時候是絕對不能喝茶的，否則會出現頭暈，心慌，手腳無力等症狀，是因爲空腹喝茶會稀釋胃液，降低身體消化能力，導致茶水中的不良成分會大量融入血中，造成負面作用，所以爲了健康在飯前儘量避免喝茶。
很多人都喜歡在飯後馬上喝一杯茶，以此來加強消化食物，達到減肥效果，但其實因爲茶葉富含大量鞣酸，鞣酸會與食物中的鐵元素髮生反應，生成難以溶解的物質，長期飯後立刻喝茶會導致人體缺鐵，從而引發貧血症，正確的方法是餐後一小時在喝茶纔會健康並有減肥的效果。
對喝茶減肥最好的時間就是晚上，晚上喝茶能夠達到加強消化食物的效果，但也不是所有茶都適合晚上，最好是喝紅茶，因爲紅茶屬於全發酵茶，對胃部刺激性較弱，對脾胃虛弱的人來說，可以在紅茶中加入牛奶，還可以起到溫胃的作用，能夠一舉兩得。
