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如何制定個人鍛鍊計劃?小編這裏帶大家瞭解一下。
操作方法
首先是起牀,每天七點起牀,到樓下附近的公園晨跑一個小時回來,然後吃早餐,洗個熱水澡。
然後是每天的計劃量,每天做五十個俯臥撐,不用多,可以慢慢加,每天多少個仰臥起坐等等。
然後是飲食,鍛鍊計劃也得搭配飲食,不能吃太多甜食和脂肪,否則鍛鍊的作用也會被抵消。
有空還可以夜跑,下班吃完飯後可以在人少的地方比如沿海的公路夜跑,又涼快又舒服。
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