簡要回答
如果我們想長壽，膝蓋的健康則不應該被忽視。隨着社會的發展，越來越多的渠道讓人們接觸到更多的健康知識，使越來越多的人開始關注到自己的身體健康中，尤其是膝蓋健康。膝蓋是我們身體上的重要關節之一。我們的日常生活都需要依靠膝蓋來完成日常鍛鍊。也許在我們年輕的時候，不太關注它的健康，直到中年纔會開始關注，但這時往往已經有點遲了，這也就導致了很多中老年人的膝蓋會出現疼痛等不適症狀了。在我們的日常生活中，哪些壞習慣會導致膝蓋受傷？讓我們來一起看看吧。
日常生活中，這些不曾注意的習慣，或會對膝蓋造成損傷
1、 經常久坐
生活中很多人由於工作性質的原因，會經常坐着辦公，這也就導致了膝蓋的血液循環受阻，膝關節滑液的流動受到抑制，從而增加膝蓋受傷的概率。而且，如果這些人的體重偏胖，那麼患膝蓋疾病的風險也會更高。
2、 蹺二郎腿
很多人在平時總是習慣蹺二郎腿，這可以說是對膝蓋非常有害處的行爲之一了。這是因爲在蹺二郎腿時，很容易會導致膝蓋關節受壓變形。如果長時間蹺二郎腿，很多人也會感到腿部麻木，這是由於局部血液循環受阻所造成的。因此，如果有這個壞習慣，也應該及時改掉，平時採取正確的坐姿，不要總是蹺二郎腿。
3、 爬山爬樓當鍛鍊
健康的年輕人爬樓梯或爬山鍛鍊是沒有問題的。然而，膝蓋受傷的人、超重的人和中老年人並不建議透過爬山或爬樓梯的方法來鍛鍊身體。這是因爲在做爬山、爬樓梯這些運動時，我們膝蓋承受的重量很可能是自身體重的數倍。
尤其是在下山時沒有重力緩衝，這個時候身體的瞬時重力就會集中在關節的一側，這就會對膝關節造成更嚴重的損傷，對保護我們的膝蓋健康不利。
一般來說，這些都是常見的對膝蓋有害的行爲。因此，爲了更好地促進膝蓋的健康，患者應及時糾正這些問題，並儘量保持正確的姿勢，以免對膝蓋造成壓力。生活中，很多人在膝蓋出現了一些不適症狀時，都會覺得補鈣是個非常好的改善方法，但其實在日常生活中，對膝蓋的養護，單靠補鈣是遠遠不夠的。
除了補鈣，生活中堅持這3個小習慣，也能幫助更好的養護膝蓋
1、 按摩膝蓋
沒事的時候，我們可以多按摩膝蓋。一方面可以緩解肌肉的緊張，同時也可以減輕膝關節的壓力，從而達到保護膝關節健康的效果。特別是對於久坐的人來說，在關節軟骨的血液營養不足，關節液分泌不足的情況下，久而久之，關節的磨損就會變得嚴重，甚至還會發生炎症。因此，有長時間久坐習慣的人應該每半小時起身活動幾分鐘，同時多按摩膝蓋，這樣可以放鬆肌肉，延緩膝關節退化的速度。
2、 適當運動
運動可以使我們膝蓋周圍的肌肉組織更強壯，加強大腿力量，從而幫助提升關節的穩定性，進而幫助保護膝關節健康。我們不需要做太劇烈的運動，就比如說：慢跑和游泳等常見運動。但需要注意的是，在運動時如果感到膝蓋不舒服，也應該注意休息。
3、 注意膝蓋保暖
現如今很多年輕人都是“要風度不要溫度”，日常不注意膝蓋的保暖，經常穿着很薄的褲子，即使在寒冷的天氣，也會露出腳腕，穿破洞褲等。殊不知這些行爲對自己的膝蓋健康非常有害。而在生活中注意保暖可以幫我們促進膝蓋周圍的血液循環，進而在一定程度上保護膝蓋健康，尤其是在冬天更應該注意。
總之，對於50歲以後的人來說，膝關節老化很快，很容易發生骨關節疾病。如果想保護自己膝關節，僅僅補充鈣是不夠的，還需要配合良好的生活習慣和適量的鍛鍊。
